矿安全生产最后一公里

5公里长跑技巧

一、动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快...

每天跑步5公里好吗

每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...

天猫家装首推APP 解决消费者“最后一公里”服务

消费者以后在天猫购买家装产品再也不用单独找搬家公司再去物流点提货，天猫将提供一站式解决方案，从而满足消费的购物需求。6月3日，天猫宣布将整合家装供应链，联合商家、菜鸟网络开展战略合作，提供一站式“十星服务”解决方案。同时，天猫推出“喵师傅”APP，确保服务质量把控，全力为消费者“最后一公里”服务保驾护航。首批包括新浪装修抢工长在内共有29家商家成为该计划的战略合作伙伴。天猫发布...

女司高速倒车一公里 被罚200元

近日，在珲乌高速公路延吉辖区内，一辆白色轿车驶入监控视频范围内，这本是很平常的事，可是看到这车的行驶方向后，高速交警却为这辆车的司机捏了一把汗，因为这辆车竟然在高速上倒车近一公里。当日18时许，省高速公路公安局延吉分局指挥中心民警通过视频画面发现，这辆白色轿车如蛇形一般走着“S”线倒车，这期间，车辆还曾倒进一个匝道。发现不对劲后，车辆往前开了一段，又从匝道重新回到了高速公路上，...