杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉都是可以锻炼的，那大家知道杠铃俯身划船正...[详情]
用杠铃怎么锻炼肘关节肌肉
杠铃颈后臂屈伸,练习肘关节肌肉非常有效，杠铃颈后臂屈伸就是练习肱三头肌非常有效的动作之一，也是很难的动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。根据姿势可分为坐姿和站姿两种，建议采用坐姿。 一、动作要领： 1.反坐在牧师椅上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端；如果采用立姿，则要求全身直立，动作过程中保持不要晃动。 2. 动作过程：将杠铃举在头顶，双臂伸...
站姿杠铃推举的标准动作
站姿杠铃推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束，其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两...
在南昌地铁1号线上，南昌一名消防战士上车后，手扶铁杆、目视前方、标准站立的英姿，在人群中异常醒目，...[详情]
上海遭暴雨袭击 市民划船出行
2015年6月16日至17日凌晨，上海中部和北部出现暴雨，局部大暴雨，凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示，由于昨晚到现在的持续降雨，部分小区、道路积水较严重。据悉，此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便，早上不少人都是“漂洋过海”去上班，有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”，更有网友晒出了乘坐皮...
天津人可以出门看海划船啦！
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗...
热爱运动的朋友们，一定要正确使用各种健身仪器，才能达到健身的效果。那么，使用划船器有什么好处？使用划船器时要注意什么呢？...[详情]
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
踝关节扭伤，也就是我们平时所说的崴脚。踝关节是最易发生扭伤的关节，平时走路或者是运动时，稍不留神就会发生踝关节扭伤。那么，脚踝关节扭伤该如何急救呢？佰佰安全网为您讲述相关的意外伤害急救小知识。有关脚踝扭伤的简介 在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其路面不平、穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生踝关节扭伤。脚踝扭伤即指脚踝的韧带损伤。韧带可能部分或全部断裂，损...[详情]
运动过程中难免遇见紧急情况。一旦受伤，你会怎么办？不必惊慌失措！我们有必要了解一些基本的急救知识，要知道，第一时间正确及时地救护，可以大大降低后遗症的发生概率。那么，如何正确处理膝关节扭伤？佰佰安全网为您普及相关的意外伤害急救小知识。膝关节扭伤症状有哪些？ 膝关节扭伤通常来自于外界暴力冲撞、挤压和膝关节自身的强烈扭转。它可能损伤膝关节的侧副韧带、交叉...[详情]