颈后杠铃推举动作锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈...[详情]
颈后杠铃推肩的动作要领
杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...
杠铃推举应该怎么做
仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，太宽的握法会缩短运动范围，可能导致对手腕和肩袖过大的压力。 做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠...
在经历6小时的煎熬后，23岁的于欢拿起水果刀，刺向纠缠许久的催债者。这些“不速之客”最终1死3伤，...[详情]
医院不能红包支付 患者竟用椅子猛击医生
内蒙古医科大学附属医院27日凌晨遭“医闹”袭击两小时，该院院方为了控制形势，遂报警。目前这几名“医闹”已被警方控制，事件正在进一步调查中。 图为当班大夫遭袭击后接受检查。 朱岩 摄内蒙古医科大学附属医院总值班员朱岩27日对记者讲述了该院凌晨发生的“可怕一幕”。7月27日凌晨1点30分左右，该院急诊科接诊一名酒后被打伤的患者，初步诊断该患者颈部左侧靠下的位置被锐器划伤造成岀血。朱...
男童公交上遭过肩摔后狂踩头部 当事人被拘15天
警方通报，4月27日发生在公交车上的小孩被乘客殴打事件，根据治安管理处罚法，当事人殴打不满14周岁者的行为符合从重处罚规定，公安机关依法对其作出治安拘留15天并处罚款的决定。 早前报道：4月27日上午，遂宁16路公交车车上发生一起戾气男狂摔小孩，并用脚猛踩小孩头部事件。上午11时38分许，在吉祥路口与明月路渠河北路路口之间的一辆16路公交车上，一名小孩用脚踢坐在对面座位上的男子...
很多有点年份的游泳爱好者都或多或少有点游泳的伤病，尤其是游得快的。那么就有很多人会认为，运动成绩的进步和运动伤害是个双生的关系。...[详情]
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
如今，越来越多的家庭爱上了烘焙。闲暇时光，为家人和自己奉上亲手制作的烘焙点心，不仅温馨浪漫也是一种消磨时光，锻炼手艺的好方式。同时，很多希望加入DIY烘焙一族的朋友也有着这样的疑问：如何选择烤箱的摆放位置呢？那就让佰佰安全网为您送上烤箱摆放位置的小秘籍吧！ 烤箱摆放位置之家用烤箱摆放环境要求 1、在这个位置上必须有个专用插座的地方。对应的也就是相关的...[详情]
美丽的夏天终于来了，最近一段时间天气是越来越热。这个天气一热随之就会带来很多问题。最最最棘手的就是空调安装问题，说到空调的正确安装位置，很多人一定会说：“空调不能直吹头!”这当然是对的。不过除此以外，空调安装还有其他一些重要的讲究，下面看看佰佰安全网怎么依据电器安全小知识说的吧。卧室空调室内机安装位置 1、理想位置：最理想的位置是在是在床尾侧面，在脚...[详情]