杠铃可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性...[详情]
杠铃耸肩动作要领
锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃耸肩动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干...
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼...[详情]
这个动作 让司机驾照分被扣光
中午时段，有些驾驶员心怀侥幸，以为利用民警午饭时间，就可以冒险违法上路行驶。在开展摩托车、电动自行车、行人交通违法综合整治行动中，长春市公安局交警支队德惠市大队各中队根据辖区实际，调整作息时间，堵塞管理漏洞，形成全天候、全时段的严管态势。4月9日11时40分，德惠市交警大队达家沟中队民警在菜园子史家屯附近巡逻时，发现一辆农用三轮车未按规定悬挂号牌。在检查过程中，民警发现驾驶员...
家长必看！这些动作会让孩子截瘫
紧急呼吁！紧急呼吁！紧急呼吁！河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了！一个月接连有四五个孩子出事啦！最严重的一名四岁女童已经高位截瘫！！！ 儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！△网络配图，与内容无关 因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！ 短短几个小时，原本活蹦乱跳的孩子，全身...
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
现在爸妈的安全意识提高，看了一些惨痛教训之后，都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后，自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良...[详情]
心疼这只老虎玩偶!猫姐你太过分了 萨摩耶：铲屎的，你是不是活腻了，前面可是纹身的大哥，要去你去，本汪还想活两年，赶紧的放开本汪!!! 不得不说，这只萨摩耶也太怂了，看样子也就在家里给主人嘚瑟嘚瑟了 老虎做为森林之王，其王者威严在整个动物界也早已名声在外。谁见了估计都很怕 热闻一、老虎闯入牛舍 让警方哭笑不得的竟是只玩偶 苏格兰一位农场主慌张地...[详情]
热闻一：车来都不躲!老年暴走团专闯马路中间吓坏司机 最近，青岛出现了一群老年暴走团，每天6点后都会在路上暴走健身，而且每次都必走在行车最内侧的超车道上。据说，不少司机为了避让大爷大妈，只能慢慢跟在暴走团的后面。 大妈：蓝球场可以跳广场舞!马路上健身又有问题吗?! 健身健得连车都不怕了，你们敢说这效果不好? 公交林黛玉，广场霍元甲，公路南霸天...[详情]