杠铃的用途广泛，可以锻炼肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，而经典的动作就是杠铃划船，那大家知道...[详情]
杠铃翻腕推举动作要领
杠铃翻腕推举是最基本、最有效的肩部练习动作：对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束 其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两手...
坐姿哑铃推举动作要领
坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...
1月20日，本是新昌人小顾一家人为儿子举办满月酒的日子，但小顾因无证驾驶、肇事逃逸面临行政拘留的处...[详情]
男子违规驾驶 做出这样疯狂的举动
只是因为没有携带相关证件，江西省玉山人钟某闯下了大祸。5月21日上午，记者从常山县公安局了解到，钟某因涉嫌妨害公务罪经检察机关批被依法执行逮捕。 今年4月17日晚， 钟某从玉山县老家驾驶小车准备回东阳市务工，行驶到常山县白石省际卡点时，被现场执勤交警拦下检查，辅警袁云军协助民警执法时让钟某进行呼气酒精检测后，要求钟某出示机动车驾驶证和行驶证。那几天，正好是常山县公安局交警大队白...
仓库发生火灾 只因员工这个举动
布行仓库内发现有老鼠，工作人员钟某使用易燃的杀虫气雾剂灭杀老鼠，随后点燃打火机观察灭鼠情况，结果悲剧了。仓库发生火灾，过火总面积约6平方米，财产损失77.2万余元，钟某因失火罪获刑一年十一个月，并与布行老板一起赔偿上述损失。被告人钟某于2015年12月10日14时，在海珠区石溪村蚝壳洲东街83号新隆工业区某布行仓库内工作时，发现有老鼠钻入布行仓库与和成布行仓库间的墙洞内，于是使...
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
网曝明星张丹峰出轨女经纪人，老婆洪欣删掉之前的恩爱微博，只留下了两张意味深长的照片...[详情]
心疼这只老虎玩偶!猫姐你太过分了 萨摩耶：铲屎的，你是不是活腻了，前面可是纹身的大哥，要去你去，本汪还想活两年，赶紧的放开本汪!!! 不得不说，这只萨摩耶也太怂了，看样子也就在家里给主人嘚瑟嘚瑟了 老虎做为森林之王，其王者威严在整个动物界也早已名声在外。谁见了估计都很怕 热闻一、老虎闯入牛舍 让警方哭笑不得的竟是只玩偶 苏格兰一位农场主慌张地...[详情]
热闻一：车来都不躲!老年暴走团专闯马路中间吓坏司机 最近，青岛出现了一群老年暴走团，每天6点后都会在路上暴走健身，而且每次都必走在行车最内侧的超车道上。据说，不少司机为了避让大爷大妈，只能慢慢跟在暴走团的后面。 大妈：蓝球场可以跳广场舞!马路上健身又有问题吗?! 健身健得连车都不怕了，你们敢说这效果不好? 公交林黛玉，广场霍元甲，公路南霸天...[详情]