杠铃锻炼腹肌的方法有哪些
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...
杠铃的正确锻炼方法
一、平板杠铃卧推 锻炼部位：胸大肌 动作要领： 1. 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 小贴士：不要把臀部和腰抬离凳子。 二、杠铃直腿硬拉 锻炼肌肉：臀大肌、股四头肌、腿肌、背...
学生比较单纯、社会经验少，很容易被不法分子盯上。对此，衡水警方根据接警、处警实际情况，提前预警8类...[详情]
物联网，你的认识有多少？
每一次大危机，都会催生一些新技术，而新技术也是使经济，特别是工业走出危机的巨大推动力。席卷全球的金融危机也不例外，相关国家正在试图通过“物联网”走出经济的泥沼。 2009年12月19日在北京大学召开北大中国企业家班十周年庆典活动，共同分享了知名企业家。深圳九九加一实业公司董事长林立人先生题为“企业家触角伸向物联网带来的机遇”分享物联网产业前所未有的蓝图，以创造创业板上市为目标...
长假朋友圈晒图有分四种 看看你是哪一种
感觉只是一睁眼一闭眼的工夫，双节小长假就已经过半，不少人已经踏上归途。在这个超级小长假里，只要点开朋友圈，就基本掌握了每个人的动向，有人加入了旅游大军，有人家里蹲，有人在加班苦钱，还有人得空做起了烘焙，晒起了自己亲手 DIY 的月饼 ……[家里蹲]双节碰撞，让这个小长假有点不一样，虽然只是多了一天，但也让大家暗爽不已。然而天公不作美，连日的阴雨天，不仅让交通堵塞，出行也非常不方...
厨房清洁湿巾
随着人们消费水平的提高及生活节奏的加快，繁忙工作之余，利用闲暇时间进厨房准备一顿丰盛的佳肴，成了现代都市白领放松心情、休闲娱乐的另一种方式。但如何将时尚运动“化繁为简”?如何拥有轻松、洁净的“运动空间”?厨房清洁湿巾“一布到位”，让繁杂的厨房清洁工作“一减再简”。
排水管道
排水管道指汇集和排放污水、废水和雨水的管渠及其附属设施所组成的系统。包括干管、支管以及通往处理厂的管道，无论修建在街道上或其它任何地方，只要是起排水作用的管道，都应作为排水管道统计。 排水管道长度按所有排水总管、干管、支管及检查井，连接井进出口等长度和计算，不包括雨水口至排水管道间的连接管、进户管及明渠。计算时应按单管计算，即在同一条街道上如有两条或两条以上并排的排水管道时，应按每条排水管道之和的长度计算。
喜欢彩色的头发却又苦于讨厌理发店染发膏的味道，害怕毒副作用的辣妈看过来啦。染发其实不一定要用染发剂，自制染发剂进行染发也是可以的...[详情]
手指保健是老年朋友非常流行的一种保健方式，而大多数老年朋友对其好处与正确方法知之甚少。接下来一起学习下吧！...[详情]
女性健康养生，就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而女性锻炼身体就是其中一项，那么，女性锻炼身体的方法有哪些呢？下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性疾病安全小知识。女性健康的重要性 随着经济社会的发展，生活节奏的加快，一些常见的妇科疾病总是困扰着那些为社会为家庭默默奉献的主妇们。女性患有不同程度的妇科疾...[详情]
现在很多中老年人冬天都会采取冬季搓面，按摩足底等方法，来进行头部和足部的保健，但对背部保健所知很少。本文佰佰安全网来介绍一下相关的老人健身安全小知识。为什么说老人背部保健很重要？ 首先，背部是体表与内脏对应关系最为密切的地方脊背经络腧穴保健养生方法是通过一系列器械或技法施术于人体的脊背，从而达到保健养生的方法。这种由体表入手调理和治疗内脏疾患的医学理...[详情]