杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行...[详情]
举杠铃的正确方法
一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...
杠铃臂弯举注意事项
一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来...
近日，秦皇岛市警方雷霆出击、果断收网，在打击非法组织传销犯罪中出“重拳”，一举摧毁4个特大传销组织...[详情]
宁波警方一举剿灭17个侵财犯罪团伙
近日，宁波市公安局会同各地公安机关组织开展侵财犯罪集中收网打击行动，成功打掉17个重大侵财犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人212名，破获案件417起，涉案价值450余万元。据了解，这已是宁波警方今年第四次开展打击侵财犯罪集中收网行动，取得了显著成效，全市侵财犯罪发案总量持续下降，同比去年下降了20%。据宁波市公安局相关负责人介绍，今年以来，宁波市公安局以组织开展打击传统和新型侵财犯罪专...
男子一个爱好 导致膀胱长结石
55岁的周先生来自湖北鄂州，因工作的原因，不仅平时应酬比较多，在闲暇之余，他还有个小爱好——打麻将。患者周先生说：“经常熬夜打，一坐就是一晚上，水好喝得少。” 三年前，因为经常性的胸闷、气短问题，周先生被查出冠心病。而在此后的复查中，他被查出肾积水和慢性肾功能不全。因为肾功能不好，所以周先生的心脏手术也没办法开展。今年6月份，他下腹部有坠胀感，总像有什么东西顶着，在当地医院查出...
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
由内而外的美丽是完美女人的象征，每个女人都想拥有洁白无暇的好肌肤。当肌肤出现斑点等问题的时候，斑点就成为了所有女人共同的敌人。那...[详情]
据传，清朝末期一些家道中落的八旗子弟，经常手捧一件“名贵”的赝品瓷器，行走于闹市，瞅准机会，蹭上行驶中的马车，瓷器应声掉落碎裂，然后就可以名贵瓷器的价格索取赔偿。 后来，人类简化了这一步骤，用自己的血肉之躯撞上行驶中的机动车，讹诈钱财，发家致富。由此，碰瓷者成为了众矢之的，受得人人唾弃。 但是，下面的这个“碰瓷”，你真的评判不了。热闻一：3岁男童骑童...[详情]
人到中老年，不仅是体力大不如前，就是整个人的气质形象容貌也会有所变化的，很多人脸上都会长斑，那么中老年人脸上长斑是什么原因，怎么淡化斑点呢？佰佰安全网来科普下相关的老人疾病安全小知识吧。什么是脸部色斑？ 脸部色斑，也称面部色斑，是指脸部和周围颜色不同的斑点。脸部色斑的形成原因很多，种类比较复杂，主要有遗传性因素、紫外线照射、内分泌原因、生活习惯等因素...[详情]