做腹肌运动为何腹肌不酸呢

杠铃练腹肌的方法

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

单个哑铃怎么锻炼腹肌

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂...

村民吃庖汤肉身亡 同桌人为何要赔钱呢？

贵州省遵义市凤冈县一位村民，参加好友家杀猪组织的“庖汤肉”，席间饮酒后身体出现异常，经救治无效身亡。经当地组织调解，8名参与饮酒者向其家属赔偿42万元。据悉，这起事件发生在2018年12月26日，当天，凤冈县永安镇村民孙某，受好友邀请参加吃“庖汤肉”，席间与陈某等人一同饮酒。喝完酒后，孙某感觉身体不适，于是靠在沙发上休息，但其家属发现孙某情况异常，神志不清，于是立即送往永安镇卫...

广州男子公交点易燃物 为何这么做？

广州市公安局新闻办通报：今天(4月3日)早上9时30分许，一辆125路公交车行经环市东路广东国际大厦对出马路天桥桥底时，车上一男子突然点燃手中易燃物。公交车司机迅速停车开门，会同闻警赶来的民警扑灭明火，疏散车上乘客。事件未造成人员伤亡和车辆损毁。目前，涉事男子徐某(52岁，辽宁省人)已被警方控制。事件在进一步调查中。佰佰安全网提醒乘坐公交车要注意些什么?一、易燃易爆品别上车 发...