杠铃练三角肌后束

杠铃练三角肌前束

一、动作说明 杠铃颈前推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 二、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 三、动作要领： 1.自...

杠铃练三角肌中束

一、动作说明 杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 二、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 三、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘...

H7N9疫情一览：长三角、珠三角现最重疫情

入冬以来，我国感染H7N9型禽流感病例数开始激增。根据国家卫计委疾病预防控制局2月14日发布的数据，截至今年1月，我国内地已有16个省市报告H7N9型禽流感感染病例和死亡病例，共192人感染发病，79人死亡。长三角、珠三角地区出现四年以来最重疫情今年疫情的高发地点散在长三角和珠三角地区。截至目前的公开报道，江苏省感染发病人数最多，达124人，其中35人死亡。其余浙江、广东、安...

90后女孩一人饰三角 诈骗60万被抓

都说冲动是魔鬼，我看虚荣心也是虎狼，有一个90后的女孩就因为虚荣心太强，靠诈骗让自己风光了一阵子，结果是好梦醒来，走进了班房。 现在坐在审讯室的这位90后女孩袁某，就是兴平市阜寨镇的一名无业青年，原本是做微商的，可后来因为虚荣心膨胀，自编自导了一出骗人的闹剧。为了骗人她还专门注册了三个微信号，她一人分饰三个角色，一个是她老公，省政府的工作人员老白，还有一个老白的助理小亢。一切准...