杠铃练胸肌下沿

杠铃练胸肌正确姿势

一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。 1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。 2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。 每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。 二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌...

杠铃能练胸肌吗

杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃卧推是训练胸肌最...

上海两起车祸车辆冲上街沿

6月12日早晨8点左右，淮海中路华亭路路口发生一起交通事故，一辆轿车冲破绿化带，冲上上街沿，所幸无人员伤亡。 无独有偶的是，西康路近昌平路路口也发生一起轿车冲上上街沿的事故。事发时，一辆丰田轿车沿着淮海中路西向东行驶，在开华亭路不到的位置时，轿车突然失控冲进路边隔离带护栏里，最终停在了上街沿，险些撞上商店玻璃。 所幸当时并无人员站在事发地点，但是轿车一个车胎爆裂、车身受损。事发...

男子打工没赚到钱 欲沿高速徒步回家过年

眼看春节临近，外出打工的人们都急着返乡，一男子因打工没挣到钱，沿着高速路欲徒步走回家，所幸被民警及时发现，否则可能随时受到危险。 图为徒步回家的男子1月30日，一名河南在江苏镇江打工的男子，因为打工收获无果，就准备徒步从高速回河南老家过年。在歇脚的途中，该男子被镇江高速二大队民警及时发现。民警立即停车询问。原来，此人是河南南阳人，姓王，此前在镇江打零工。眼看快过春节了，钱没挣到...