腰部力量训练方法
一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...
脚踝力量训练方法
1、初期小范围灵活性练习： 踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字； 2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练： 1） 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次； 2） 抗阻足内翻 ...
男子脚下打滑，不小心摔了一跤，没想到竟被扶梯“咬住”臀部。...[详情]
老人大道摔跤 交警爱心救助
民警细心为老人处理伤口2017年2月22日，气温骤降，寒风凛冽，但是发生在湖南省常德市城区洞庭大道上的一幕却温暖了许多人的心：一位年约70的老人因不小心摔倒路边，幸好被交警及时发现并细心为其清理伤口，最后联系其家人将老人接回家中。当天下午两点半，在市城区洞庭大道与皂果路交汇处，常德市交警支队直属一大队四中队协警余柏林、枚洋像往常一样开展道路执勤检查。突然，民警发现，路口东侧人...
热心小伙扶起摔跤老人并背送回家
路遇老人倒地扶不扶？近日，连云港灌南新安镇一位热心小伙用行动回答了这个问题，他不仅毅然扶起摔跤老人，还将行动不便的老人背着送到了家。“昨晚我老爸为了找小狗，在离家2里之外摔倒，当时手脚都麻木了，爬不起来。幸亏一个姓左的小伙子，才18岁，他把老爸背着送到家。要不是他后果不堪设想，像这样的好孩子，现在真少有，我代表全家感谢他。”这是近日，灌南县孟兴庄镇孟令香女士在朋友圈里发的一封...
现在爸妈的安全意识提高，看了一些惨痛教训之后，都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后，自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良...[详情]