杠铃反被弯举

杠铃弯举锻炼胸肌吗

做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(...

杠铃弯举如何避免借力

杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...

女子体验骑马反被马踩

提起马术运动，多数人的记忆都停留在电视中常常出现的马术表演中，近日抱着“尝鲜”态度的南京市民孔女士却在初次接触马术时，被马重重地踩了一脚，造成软组织损伤。省马术协会专家在接受扬子晚报记者采访时提醒，眼下正值暑期，草原骑马和公园骑马项目都很红火，但因为缺乏必要的防范措施，因此都暗藏危险，体验者务必要加以防范。 骑马意外初尝马术就被马重重地踩了马术表演中，骑士与马匹之间的默契配合让...

男子欲强奸少女 反被刺伤

近日，一名28岁男子在医院进行救治期间被警方控制。警方表示，该男子是因企图强奸一名16岁的女孩，而被女孩用刀刺伤的。6月20日晚，一名居住在罗马Montesacro的16岁女孩在回家时途径Piazza Monte Fennaro广场，遇见了这名意图侵犯自己的孟加拉籍男子。出于自卫，女孩从包里拿出了一把小刀，并刺中了男子的腿部。男子在逃跑时被警方逮捕。警方表示，近日，类似的强奸案...