怎么运动才能练出腹肌

单个哑铃怎么锻炼腹肌

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂...

经期如何运动才能促进减肥

1、减肥缓冲期：月经来时的1-6天 女性在这时期的身体特点：代谢缓慢、容易水肿、激素的分泌减少、心情烦躁、体重上升。 减重方式：建议这星期运动3-5个小时，可以慢步或做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来促进身体血液循环，更好塑形。 饮食减肥法：可多吃一些含铁质的食物来提高吸收铁质的植物性蛋白。忌吃生冷及寒性食物，如各种冻饮、西瓜等，以免血液循环不畅通而导致下半身水肿。身...

银行卡怎么用才能安全？

各种科技产品的相继问世除了给我们的生活和工作带来便捷之外，在某种程度上也加剧了我们个人信息、财产管理的风险。我们经常看到类似的新闻：某某女士银行卡内巨额存款不翼而飞，在同情新闻中当事人被骗的同时、也在疑惑到底是谁神不知鬼不觉的取走了失主银行卡内的钱。下面、小科君就介绍一下骗子们惯用的伎俩。 相对来说、我们存在银行卡内的钱是很安全的，它一一对应着我们的姓名、身份证信息、电话号码和...

幼儿排练出错遭扇耳光 教育局：涉事教师被解聘

6月12日，网传陕西省商洛柞水县一名幼儿园老师对班上多名幼儿接连扇耳光，该段视频被网友上传到微信朋友圈。记者向柞水县宣传部门进行核实，确认视频属实，柞水县教育部门立即介入调查。 该视频显示，在一所幼儿园里，有几十名幼儿正在操场上排练节目，在一名女老师的带领下做手势动作，此时疑因有的幼儿做错了动作，老师接连对其中数名儿童扇耳光处罚。 随后，记者从柞水县宣传部门了解到，事情确实发生...