力量训练能增强我们的肌肉和肌腱,从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要，那...[详情]
上肢快速力量训练技巧
一、哑铃交替弯举（站姿或坐姿） 锻炼部位：肱二头肌 健身功效：手臂弯举可以强效刺激手臂前侧位置，有效减去臂部前侧多余脂肪；经常练习此动作除了让手臂线条更加柔和，还能加速手臂血液循环，让你的臂部皮肤更有光泽，让你看起来更性感美丽。 练习组数：3-4组，每组10-15个 健身吧提示：选择适合自己重量的哑铃，对于女性来说重量不宜过大，可以选择彩色浸塑哑铃，练习过程中，身体尽...
女性上肢力量训练计划
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...
乡村教师面对驶来的车辆，将三名学生推开，以自己的血肉之躯挡住了危险，不幸因公殉职。...[详情]
媒体：奥凯道歉 背后力量需搞清
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?这场关于问题电缆的追问，不应该止于当事企业负责人和政府领导的道歉。3月21日，陕西奥凯公司法人代表王志伟，面对电视台的镜头，终于承认，公司以次充好，供应了不合规的电缆。他表示，自己非常后悔，愿意接受法律制裁。他还向全市人民悔罪，并在镜头前跪地道歉。到了这一步，事情似乎已经清楚：这就是一家唯利是图的不法企业...
习近平新闻工作重要论述充满了力量
习近平关于新闻工作的重要论述博大精深，是做好新闻舆论工作的根本遵循。新闻工作者要学习其核心和要义，领会其精神实质和科学内涵，把握其历史方位和时代特征，掌握其辩证思维和创新方法，从中汲取做好党的新闻舆论工作的智慧和力量。习近平关于新闻工作的重要论述博大精深，构筑起新时代中国特色社会主义新闻思想的理论高地内容丰富、博大精深，形成了完备的理论体系，是习近平新时代中国特色社会主义思想的...
练习上肢力量对肌肉能起到很好的保护作用，如果不经过力量练习，肌肉是非常容易受伤的。那么，锻炼上肢力量时该注意什么呢？...[详情]
人到老后，肌肉会发生退行性变化，从而渐渐的感到体力不支。这时候老年人就需要力量锻炼了，那老人怎样进行力量练习呢？...[详情]
作为小区健身器材中的一种，上肢牵引器也是相当受欢迎的。这类器材注重锻炼手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能够很好的增强上肢的灵活性。为了更好的使用上肢牵引器，使用时该注意什么？佰佰安全网来告诉您这方面的健身运动安全小知识吧！什么是上肢牵引器？ 上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提...[详情]
背部的力量对我们的身体起着非常重要的作用，对于普通人来讲背部力量强的，走路会比较挺拔，同样对我们的脊椎也起着很大的保护作用，对于运动员来讲，背部力量可以让我们身体的平衡感，空中转体的姿势，速度，跳跃后的二次起跳包括对身体的保护，都起着很大的作用，所以今天佰佰安全网就给大家讲讲背部训练的方法同样带领大家一起练习背部力量，我们准备开始把。为什么要锻炼背部...[详情]