打篮球后怎么放松肌肉
具体办法如下： 1、首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。 2、拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 3、做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 4、锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 ...
长跑后怎么放松腿部肌肉
1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体...
6月18日早8时，通过近13小时的搜索，青海省海西州公安局警航支队联合都兰县公安局在都兰雅丹部落景...[详情]
新疆皮山县地震 怎么样了？
中国地震台网正式测定：05月29日06时37分在新疆和田地区皮山县（北纬36.81度，东经78.89度）发生3.1级地震，震源深度18千米。 当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...
汶川突发山体滑坡 村民们怎么样了？
汶川突发山体滑坡 村民早就撤走了 村民如何预知了滑坡?山体滑坡就是山体斜坡上某一部分岩土在重力作用下整体向斜坡下方移动的现象，俗称“走山”、“地滑”等。山体滑坡无人受伤？据报道，“轰——”4月8日下午5点，四川省汶川县龙溪乡阿尔村后方的一座山发生了山体滑坡，但好在村里的村民早在几天就撤走了，没有人员伤亡。村民如何预知了滑坡?这是因为4月3日，两名专职监测员在巡查中发现山体裂缝...
留守儿童是如今社会的一个弱势群体，他们频频遭受暴力，家庭暴力，社会暴力，那么，究竟留守儿童该怎么样防暴力呢？...[详情]
孩子被烫伤，第一时间不是急着去医院，而是在家里的正确处理，这样避免进一步的伤害。那么，儿童被烫伤该怎么样处理呢？...[详情]
妇科炎症是一系列病症的综合，生活中患有妇科炎症的患者并不在少数，对于患者来说，及时有效的治疗是非常的，临床上，治疗妇科炎症的方法有很多种，包括一般治疗、药物治疗、饮食疗法等，那么，妇科炎症怎么样治疗最好？下面佰佰安全网就依据女性疾病安全小知识来进行一下详细的介绍，希望下面的文章会对大家有所帮助。什么是妇科炎症？ 妇科炎症是女性的常见疾病，主要是指女性...[详情]
现代人为讲究卫生，使用公共厕所时会将卫生纸垫在马桶垫上，避免直接坐在脏兮兮的马桶上，但这真的有用吗？其实不然，我们真正留意的还应该是马桶上的排泄物。那么，怎么蹲公厕马桶不得传染病呢？今天佰佰安全网就来讲讲相关的公共厕所安全小知识。 使用公厕马桶传播哪些病？ 梅毒、淋病、尖锐湿疣都有可能国内专家表示，公共马桶传染性病能通过接触传染的皮肤癣、浅表真菌等皮...[详情]