杠铃三角肌怎么练

杠铃练三角肌前束

一、动作说明 杠铃颈前推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 二、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 三、动作要领： 1.自...

杠铃练三角肌后束

一、三角肌后束锻炼方法： 杠铃颈后推举：杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，俊宇推荐你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能...

男孩头卡扶梯“三角区” 员工及时救援

在各大商城、 车站等人群密集的地方，自动扶梯十分常见，方便了我们生活的同时，危险性也不能忽视。昨天中午，在郴州五岭广场某商场就发生惊险一幕，一名小男孩头部卡入商场一楼的自动扶梯与墙面形成的“三角区”，庆幸的是商场员工及时处置，避免了一场悲剧发生。商场监控视频显示，中午12点36分，一名小男孩出现在商场一楼上行方向的自动电梯口位置。商场营运经理陈丽娟：“快到二楼的时候又反过头来，...

三角恋没有好结果 男子被砍

“有人砍我……救……救救我……”5月13日晚8点多，一名男子跑到嘉兴高铁南站警务室求助。男子浑身是血，没说几句就倒在了地上。 高铁站巡逻执勤的嘉兴市公安局特警支队民警立即拨打了120，同时向110指挥中心汇报情况。经开分局长水派出所民警和杭州铁路公安处嘉兴铁路派出所民警火速赶往现场。受伤男子被紧急送往医院抢救。 男子是被人砍伤的，姓张，安徽宿州人，34岁。在送往医院的途中，经过...