杠铃耸肩动作要领
锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃耸肩动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干...
杠铃提拉动作要领
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。今天这个动作就是叫杠铃提拉。 一、主要锻炼：中背部，还会对肩部、背阔肌有锻炼。 二、杠铃提拉动作要领： 1.双手握住杠铃，俯卧在上斜凳上。双臂下垂，完全伸直指向地面。 转动手腕，变成正握。 2.肘部向外张开。向上拉杠铃，直到上臂和背部持平。 3.在动作最高点保持收紧状态一秒钟。然后缓慢还原。 三、...
遭遇电信诈骗后，紧急止付怎么做?4月28日，公安部刑侦局官方微信公众号发布信息称，3月3日起，公安...[详情]
男子酒驾被查向民警求情：就当我没来过
喝酒后开车被民警现场查到，驾驶员求情：“警察同志，我再开回原地去，你就当我没来过。”1月16日，江北区石马河交巡警大队民警就遇到这样的囧事。当晚20时45分许，石马河大队开展酒驾专项整治时，民警对渝A52***小轿车进行例行检查时，驾驶员赵某进行了酒精呼气测试，结果为26mg/100ml，涉嫌饮酒驾驶。得知测试结果后，赵某先是呆愣了片刻，随后小声和一旁的妻子商量了半天，最后弱弱...
食药监总局：多种常用药不合格
国家食品药品监督管理总局26日发布通告指出，食药监总局近期组织抽检药品，发现广西玉林方特药业有限责任公司和河南宛东药业有限公司生产的清热解毒片等14批次药品不合格。根据食药监总局通告，不合格产品情况为：福州海王福药制药有限公司生产的批号为160504C21、1504030C21、150913C22的丙氨酰谷氨酰胺注射液，广西玉林方特药业有限责任公司和河南宛东药业有限公司生产的...
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
由交通事故造成的骨折现象是最常见的事情，而如果未用正确处理方式，很容易造成二次伤害。本文我们就了解外伤骨折处理常用知识吧！...[详情]
外伤止血包扎是交通事故现场急救应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎，可以达到压迫止血、保护伤口、减少感染、减少疼痛等目的。本文佰佰安全网着重为您讲述有关外伤止血包扎常用知识的交通事故处理小知识。引发交通事故原因有哪些？ 1、开车太快十次车祸九次快！现在的人们生活都太着急了，开车恨不得下一秒就到目的地。我们总以为刹车会像大脑想象的那样说停就停，然而当...[详情]