健身球可以练腹肌吗
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...
健身球可以练腰椎吗
健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。 用健身球锻炼腰椎或缓解疼痛的锻炼方法： 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定...
在火车上，你可能经常会遇到火车上的各种形形色色的人，奇葩糗事也会层出不穷。...[详情]
醉酒男子火车上闹事 被警方拘留
广铁佛山铁路公安处26日发布消息称，一男子日前在列车上醉酒寻衅滋事，并威胁乘警阻碍执法，最终被佛山铁路警方予以行政拘留十天的处罚。据介绍，3月22日晚，由三亚开往北京西的Z202次列车上，旅客廖某因在乘车前在饭馆吃饭喝酒觉得未尽兴，又在列车上购买了二锅头继续在列车车厢连接处喝酒。期间，廖某招呼了其他两名不相识的旅客一起喝酒。本来三人喝酒聊天相谈甚欢，谁知醉酒的廖某忽然觉得其中一...
男子多次火车上盗窃 被警方抓获
凌晨时分，趁旅客正打瞌睡，列车马上就要进站之机，惯偷杨某迅速将茶几上的手机顺手牵羊。关机、丢卡，放进自己的口袋，继续快步下车，从站台出站，这一系列动作一气呵成。当他反复回头察看，确认失主没有追上来，正松了一口气，却在出站口碰到了克星——株洲火车站派出所的铁路民警。目前，犯罪嫌疑人杨某已被长沙铁路公安处刑事拘留。21日晚上，代女士来到株洲火车站派出所，领回了被盗的手机。6月15日...
健身球是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。那么，使用健身球该注意什么呢？...[详情]
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的...[详情]