什么是力量练习
力量训练有几种? 力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。 器械训练 就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。 自由重量训练 是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。 自身徒手重量训练 顾名思义，不用器...
如何增加腿部力量
一、坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习，背部打直。 2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量 二、弓箭步 1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。 2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。 3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。 重点：...
“有枪！撤！隐蔽！”禁毒民警正在追捕两名嫌疑人，突然遭遇埋伏，在空旷处“赤裸裸”地暴露着。民警们赶...[详情]
太可惜！四川缉毒警察牺牲
6月14日，四川凉山布拖县缉毒民警贾巴伍各在搜捕嫌疑人时遭遇伏击，牺牲前最后一句话是“不要管我，快追。”最终，嫌疑人阿约干子落网，但年仅34岁贾巴伍各却再也回不来。16日，贾巴伍各追悼会举行，马赛克是因为，战友还将继续战斗。 图为葬礼现场。四川被枪杀缉毒警察最后一句话：不要管我快追6月14日，四川凉山州布拖县公安局公安局党委委员、政工室主任贾巴伍各在搜捕在逃贩毒嫌疑人的过程中，...
惊呆！高速收费站上演缉毒大战
5月28日晚，巢湖收费站上演了一场惊心动魄的缉毒大战。当天18点20分左右，巢湖收费站接到交警部门的现场通知，要求协助对出口收费车道进行交通管制，只开放一个车道，以协助他们追捕一辆肇事逃逸的车辆。巢湖收费站地处省会合肥与巢湖的交界位置，接到这样的管制要求已经不是一次两次了，但像这样，关闭所有道口，只开放一条车道的要求，还是第一次遇见。巢湖收费站是合巢芜高速上几个主站之一，平时车...
人到老后，肌肉会发生退行性变化，从而渐渐的感到体力不支。这时候老年人就需要力量锻炼了，那老人怎样进行力量练习呢？...[详情]
提高背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。那么，锻炼背部力量时该注意什么呢？...[详情]
对于每一位热爱足球运动或是喜欢健身塑形的人来说，上肢的力量尤为重要。出色的上肢力量不仅可以提高变向蛇形跑时的身体平衡能力，而且可以使身体更为健康强壮。今天佰佰安全网小编就为大家介绍一些有关上肢力量训练方法的健身运动安全小知识。上肢力量训练的作用 我们一般的人最经常使用的是上肢的力量,而且作为一个男子汉,上身肌肉的发达,会给人样子有气质和魅力的感觉,上...[详情]
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。那么如何锻炼胸部力量呢？锻炼胸部力量时需要注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关胸部力量的简介 加强胸部力量就是说你要训练你的胸肌。顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。为什么要加强胸...[详情]