力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有...[详情]
健身房哑铃训练方法
1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...
健身房腿部力量训练方法
一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》...[详情]
拉杆箱里惊现女尸 合肥警方全力破案
28日下午4时50分左右，有市民发现合肥市半岛路与董铺水库之间的一个水塘里有一个拉杆箱，当人将拉杆箱打开不禁吓得头皮发麻，里面竟然躺着一具女尸。附近村民介绍，这只箱子年前就被扔在此处，只是路人觉得平常，平时并未在意。昨晚，记者赶到现场时警方已撤离。在半岛路与董铺水库之间的一个偏僻的池塘边，记者发现了数只医用手套。附近居民介绍，该池塘以往就是一个水沟，现在形成了一口池塘。据了解...
男子骑车上高架还拖着拉杆箱太危险
昨天中午12点40分左右，市交警总队高架支队通过视频监控发现，在延安高架往外滩方向近娄山关路的最右侧，有人正一边骑着一辆共享单车一边还拖着一只拉杆箱前行，险象环生。高架支队迅速指令附近民警在靠近新华路匝道处将其安全拦截，并带至地面。经问询，骑车人汤某解释说，看到高架上匝道处有指向外滩的路牌，自己正想去外滩，就顺着骑了上去，拖着行李箱骑行时，也没有发现这段路是禁止非机动车和行...
中医学认为，背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而，老人背部锻炼健身方法有哪些呢？...[详情]
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。那么，使用公园健身器材的正确方法...[详情]
社区娱乐设施已经成为很多居民健身最好的器械，可据据调查发现，竟有80％的人是靠模仿别人的架势去锻炼的，有些人就直接按照自己的想法去练习。事实上，健身器材都有各自的功能，如果使用不恰当，不但器材的锻炼价值无法体现，还很有可能健身不成反伤身。本文佰佰安全网就来介绍社区健身娱乐设施使用方法与注意事项。社区健身娱乐设施指什么？ 社区娱乐设施也就我们所谓的室外...[详情]