健身房什么事抗阻训练

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

姐夫狠心砸伤妹夫 到底什么事

4月27日，经海宁市人民检察院批准，涉嫌故意伤害罪的李某被依法执行逮捕。事情还得回到4月14日那天。那天，对于邱某来说，就是一场噩梦：原本好好地在车间上班的他，却忽然招来飞来横祸，在他身后的李某忽然对他痛下狠手，视频里面清晰地还原了这一幕：李某砸完第一锤后，身边有个女子立即上前阻止，结果没用，然后第二锤又再次砸在了邱某的头上，这一锤直接把邱某砸倒在地……两人是什么关系？为什么李...

上海高架停车互殴 出了什么事？

上海警方接报警称，延安路高架西向东方向近西藏南路下匝道处有两辆小客车停于道路中间，随车人员（共4人）互相扭打。接报后，民警迅速到场将4人带回调查。 经黄浦公安分局核查，驾驶员顾某（男）驾驶红色小客车由西向东行驶至延安东路高架石门一路上匝道时，遇陶某（男）驾驶的银灰色小客车变道，两车险些发生碰擦。随后，两车先后驶上延安路高架，顾某驾车故意阻碍对方行驶，至延安路高架西向东方向近西藏...