健身帮身体练宽动作

老人练毛巾操可以强健身体吗

长期参加毛巾操运动的中老年人明显高于无锻炼史的普通老人，毛巾操锻炼可改善脂蛋白代谢，降低锻炼者冠心病的易感性。 更年期综合症，对毛巾操锻炼前后的雌性激素水平和更年期综合症反应研究，结果显示毛巾操能使更年期的雌二醇、孕酮含量显著提高，睾酮含量降低，更年期症状阳性率明显减少，明显缓解更年期综合症。 老人怎样强身健体 1.转体压胸 站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右...

哪些动作可以帮女性养成美腿

拉伸 如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续也可以，但要坚持3组，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因为这个方法我自己也在做，而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。 想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙...

六旬大妈身体柔韧 3个热身动作就镇住了围观者

每天下午5点，在中吴大道蔷薇园的健身广场上，都会看到一个矫健的身形。她不时来个单杠轮翻，单杠拉升，一口气做20多个。一会来个直立劈叉，一会又来个一字侧卧，压腿动作堪比职业体操员……一个个高难度动作吸引了在场的人都驻足过来观看，不时响起阵阵掌声和欢呼声。这位健身达人名叫居文英，今年已63岁了。居文英告诉记者，她坚持做广场器械锻炼有3年半，练了比较熟的、拿得出手的有七八个动作。而...

8月8日 推动全民健身 习近平身体力行

今年8月8日是中国第11个“全民健身日”。从应运而生的愿景到深入人心的理念，席卷全国的健身热潮记录着中国人的健康生活方式和昂扬精神风貌。全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。2014年10月，中国将全民健身上升为国家战略。习近平总书记亲自谋划和推动全民健身事业，把全民健身作为全面建成小康社会的重要组成部分，更好发挥全民健身在实现中华民族伟大复兴中国梦中的积极作用。习...