简单又好学健身舞

简单又健康的方式丰胸

1、扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，...

怎样包书皮好看又简单

现在学生们包书皮的方法有很多，比较流行的有中式和韩式两类，但如果讲究好看和简单还是中式包书皮方法更胜一筹。同时，还要多掌握一些学生用品知识，只有这样才能得心应手。 第一步：选纸 稍微厚一点的纸张，厚一些的纸张比较有质感，并且在包书的过程中也容易定型，可以去文具店购买花式好看的纸质书皮纸。 第二步：包书 1.将书放在包书纸的右下角，确定好大致位置，大概留出两指宽的距离，...

驾校教练酒驾被查后又逃跑又塞钱 他这样能教好学生吗？

都说“为人师表”，有怎样的老师，就会有怎样的学生。年轻的驾校教练小张，不仅酒后驾驶，面对交巡警的盘查，他又是逃跑，又是塞钱想蒙混过关。这样的老师，能教好学生吗？23日深夜9点过，沙坪坝区交巡警支队勤务四队民警在歌乐山新龙路设卡盘查。一辆车身上印有“教练”字样的白色轿车从远处驶来，执勤民警示意该车停车接受检查。出乎民警意料的是，这辆教练车缓慢减速停车后，驾驶员迅速下车向支路逃跑...

篮球场事件后 洛阳广场舞大妈又占领羽毛球场

前段时间，河南洛阳王城公园广场舞大爷大妈们和篮球少年的球场之争闹得沸沸扬扬，这件事情还没彻底收尾，大爷大妈们又闹出了新的矛盾。据6月20日央视13套新闻频道《法治封面》“法眼”看健身权之争节目报道，这批广场舞老人已经强行占领附近的羽毛球场。接受采访的羽毛球爱好者表示：“打羽毛球的有年轻人有老年人，年轻人怕砸到广场舞的老人，就妥协了。”那么同样打羽毛球的老年人们怎么办呢?当然不愿...