好身材男健身训练

女性产后如何恢复好身材

1、局部塑形 ①腹式呼吸运动 收缩腹肌。平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 ②头颈部运动 收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。 ③胸部运动 使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇...

女性产后怎样保持好身材

1.多散步跑步，产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。 2.多做收腹运动，避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。 3.保证充足的睡眠，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。 4.不要长时间躺着或坐着，若整日如此长久或躺...

老人坚持健身23年全身魔鬼肌肉 被封不老男神

12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自...

新郎，渣男！

先是婚宴吃跑堂遭曝光 后又被指早已结婚生子且婚内多次出轨如果所有的曝光属实，李某川可能要成为史上最渣的男人了！5月，李某川作为新郎，被指婚宴吃跑堂(逃单)，被重庆媒体曝光后，双方协商补交了餐费。该新闻传播了一段时间后，重庆某区县女子小桃(化名)发现，这正是跟自己结婚生子的领证丈夫。小桃还曝出，李某川在婚内多次出轨，并于孩子年幼时弃他们而去。律师指出，若一切属实，李某川已涉嫌重婚...