深蹲的好处有哪些
1、激发腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。 2、促进全身力量：深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。 3、提高弹跳力：重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公...
深蹲对短跑有好处吗
深蹲主要锻炼腿部肌肉，对短跑是有利的，锻炼短跑速度方法、 1.触胸跳、两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习） 2.蛙跳、但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。这个是增强大腿耐力和基本力量，如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行...
很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望...[详情]
13岁女孩连做200多次深蹲 结果悲剧了
13岁的小馨（化名）家住长沙县，在一所中学读初二。几天前，小馨一连做了200多个深蹲，结果住进了医院。7月9日，记者从湖南省儿童医院获悉，因为剧烈运动，小馨被确诊为“横纹肌溶解征”。“回家说是大腿酸痛，开始我们也没重视。”小馨妈妈回忆，6月28日，女儿回家后说大腿酸痛，问她原因说是做了200多个深蹲，家人以为只是一般的运动性肌肉疼痛，未予以重视。几天后，小馨的疼痛越发严重，尤...
男子做300个深蹲后患横纹肌溶解症
网络配图现在有很多单位都会通过一些户外拓展活动来培养员工们的体能和团队意识，27岁的小江前两天就参加了公司组织的这类活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医院一查，竟然得了“横纹肌溶解症”。300个深蹲后惊现“酱油尿”“医生，我的小便变成酱油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地冲进鄞州二院急诊抢...
我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动健身法有所了解，尤其看重的是提肛运动的好处，那么，老人提肛健身法有哪些好处呢...[详情]
人步入中年特别是中年后期之后，机体各组织器官的衰退与老化进程加快，相应地引起生理功能的衰退性改变。所以老年人也要多加注意锻炼。你对老人健身安全小知识了解有多少呢?老人健身也是很有学问的，一定要针对自己的身体选择适合自己的运动方式，这样才会有好的效果。佰佰安全网和大家一起看一下吧。什么样的老人需要健身 身体素质差，抵抗力不强，容易患有骨质疏松的啊咯人很...[详情]
男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。那么，老人经常做仰卧起坐有哪些好处呢？佰佰安全网来介绍相关的老人健身安全小知识。 仰卧起坐的定义 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面...[详情]