力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有...[详情]
健身房哑铃训练方法
1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...
健身房腿部力量训练方法
一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...
中央军委主席习近平日前签署命令，发布新修订的《中国人民解放军内务条令（试行）》《中国人民解放军纪律...[详情]
退役军人专属套餐 军人的待遇越来越好
今天（9月24日），退役军人事务部与中国电信、中国联通、中国移动3家电信运营商在北京签署拥军优抚合作协议。将为军人军属、退役军人和其他优抚对象提供专属通信服务。3家电信运营商承诺将为军人军属、退役军人和其他优抚对象提供专属通信套餐，设计专属的个性化通信服务产品，提供优先、优质、优惠的服务；计划在八一建军节、元旦、春节等重要节日向优抚对象开展流量赠送或话费减免等活动；在营业网点设...
游客发病倒地 军人忙施救
5月2日上午，一名中年男性游客在保定易县狼牙山景区，突然发病倒地，正在部队服役的军人张晓东第一个冲上前施援。他紧急拨打120、110和景区管理处电话，并在救护车赶到前与热心游客、景区医护人员、民警一同抢救病人。34岁的张晓东是沧县纸房头乡李二庄村人，2005年参军入伍，目前在空军某飞行学院场站服役。张晓东回忆，5月2日10时许，他和亲友在狼牙山景区游览完，下山准备离开时，突然发...
中医学认为，背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而，老人背部锻炼健身方法有哪些呢？...[详情]
冬天，我们开车时，玻璃上会出现各种雾气，尤其车里人多的时候，更是白茫茫一片，给我们的驾驶安全带来不小的困扰。其实，我们的前挡风玻...[详情]
治疗原则上是积极消除引起腹膜炎的病因，并彻底清洗吸尽腹腔内存在的脓液和渗出液，或促使渗出液尽快吸收、局限。或通过引流而消失，为了达到上述目的，要根据不同的病因、病变阶段、病人体质，而采取不同的治疗措施。腹膜炎的治疗可分为非手术治疗和手术治疗两种。非手术治疗1.体位在无休克时病人应取半卧位，便于引流处理。半卧位时要经常活动两下肢，改换受压部位，以防发生...[详情]
如今各大公园都会安装健身器材供人们健身使用，而每个健身器材上面都会有这样的使用说明书，但是认认真真看过它的人却不多，那么使用公园健身器材的正确方法有哪些呢？下面佰佰安全网就来给您好好介绍一下相关的公园安全小知识。公园健身器材的种类有哪些？ 1、室外跑步机区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有一定的坡度。其属于有氧健身器材，...[详情]