健身动作人体模型

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子售卖模型手机 被警方抓获

慌称手机是“赃物”，向候车青年男子低价出售，谈好价格后，趁受害人不注意将手机和事先准备好的模型机进行调换后逃逸时，被伏击守候的便衣民警一举擒获。当晚19时20分，在沪上大学的小叶到上海火车站打算乘坐高铁回昆山老家，在候车室候车时，一名男子上前低声说手上有一部朋友窃来的IphoneX手机，可低价出售，并让小叶试打。小叶试打后感觉挺划算，双方最终谈成2800元，小叶在候车室ATM机...

地铁骗子贱卖苹果手机用模型调包

如果在地铁里有人问你“要手机吗？”这时你可要提高警惕了！因为稍不留神就有可能中了骗子的圈套。 周某多次在地铁站借贱卖苹果手机实施诈骗。记者昨天获悉，周某因犯诈骗罪被海淀法院判处有期徒刑半年，罚款2000元。2014年12月5日下午，在地铁4号线平安里站台，周某走到正在候车的郭某身边，悄声问“要手机吗？”并让他看一部最新款的iPhone手机。郭某问价，男子回答3500元。郭某试用...