花式街头健身动作大全

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

揭秘街头推销物品骗局

当下的中国，电信网络诈骗风起云涌，传统街头诈骗也花样翻新，特别是针对中来年人的诈骗招数越来越多，我们的父母往往在不知不觉中上当受骗。为大家解读最近较为流行的街头骗术。 街头推销物品是一种常见的营销方式，往往要追着顾客讲解产品和优惠政策，还吃力不讨好。可是高明的骗子却能通过一系列骗术，让那些老年人自动乖乖掏出钱来购买质低价高的产品，而且买完还有无限的满足感。这种骗术的套路有很多种...

广州食药监街头抽检外卖

麻辣烫越吃越上瘾，担心内有罂粟？别怕！“移动检验车”前来护驾。9月20日上午，广州市食品药品监督管理局在广州市越秀区北京路商圈、天河区体育中心商圈的街头，现场对网络订餐进行“盲抽快检”。 记者获悉，此次盲检联合某第三方网络订餐平台，现场盲抽该平台在线商户。这也是首次有第三方平台申请自检。抽检分为现场快检和实验室检测两个部分，其中现场快检由该第三方平台自行完成，实验室检测项目则委...