景宁避暑深垟畲家民宿

杠铃深蹲护膝

杠铃深蹲的好处 1、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 2、增长全身肌肉最有效的动作 深...

深蹲杠铃架

深蹲练习： A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的； B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面； C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言； D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样； E 眼睛平视。 补充：1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以； 2、两脚尖自然分开30°左右，每个人...

女房客报复民宿 平台霸王条款才是原罪

民宿客人报复房东，三天浪费水几十吨。某博主爆料，自己做民宿遭遇主课报复，不仅损坏房内物品，还有花艺摆设，还把水龙头、花洒一直开着，空调也开着，导致水电欠费。原因是该女子入住后要中途退房。但是，民宿规定提前7天取消预订才行。而且民宿经营者表示因为该女子入住，自己那段时间推掉了要预定的客人。 之后，该民宿经营者还发布了该女子发给他的微信，女子称：因为民宿没有任何提示，...

首个涉及民宿的国家行业标准出台

民宿 资料图原标题：首个民宿国家行业标准生效，但你出门订的短租仍处在灰色地带首个涉及民宿的国家行业标准《旅游民宿基本要求与评价》(下文简称“标准”)在今年国庆长假首日正式生效，业内人士普遍认为，该标准填补了不少民俗行业管理上的空白，有助于提升整个行业的管理水平。不过，《旅游民俗基本要求与评价》并没有对民宿的准入条件放宽，仍要求经营者必须依法取得当地政府要求的相关证照，这也意味...