健身动作中登山

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

驴友登山坠崖 反思我们为什么登山

登山其实充满着危险，危险有来自自然的，恶劣的天气将在没有任何征兆的情况下发生，尤其在高海拔天气的变化是会死人的。暴风雪可能会让你迷路，可能让你冻伤。几天前一位广州女性山友在攀登四姑娘山下撤途中，不幸因滑坠遇难。对于此，资深攀登者和从业者罗彪写下了自己的感受，希望能让更多人了解登山者，消除一些因为不了解而产生的误解。得知这个消息，让我一整天坐立不安。关于身边攀登者的离去，我已经经...

女子驾驶中做了这个一个动作 结果受伤了

5月3日，汝州市安监局焦村中心安监所一行5人，在该镇水沟村境内开展“打非治违”工作返回途中，积极救援一名受伤女子，用实际行动展现了安监人的责任与担当。据悉，当天下午，焦村镇中心安监所人员在工作返回途中，看见一女子骑三轮电动车因拐弯太急而翻车，身体被压在车下，右脚被砸伤，该所所长毫不迟疑组织五位“壮劳力”立即进行施救。在施救过程中，经询问该女子是郏县上丁村人，工作人迅速拨打12...