各地健身训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

各地开启“高考模式”为考生护航

明天，2016年高考将拉开大幕，数百万考生将走进高考考场。对于这场全国最大规模、最受关注的考试，明天开始，各地将开启一年一度的“高考模式”，全力保障高考进行。 公安部门密集部署：北京每考点警力配备不少于8人 为了保证考生顺利考试和考点周边安全，高考考场外，护卫高考的首先当属警察。近期，湖北、北京、甘肃、安徽等地公安部门密集部署高考期间的安保工作。设立高考安全保卫小组、开展打击整...

2016年全国各地春运启幕

2016年春运如约而至，尽管近两日全国各地遭遇了极寒天气，但零下20多摄氏度的寒冷并没有阻挡人们回家的脚步。1月24日，北京铁路警方在北京站持枪巡逻。当日，2016年春运大幕正式拉开，并将持续40天，至3月3日结束。1月24日，成都火车站，列车车厢里的一名小旅客露出笑容。当日，2016年春运正式拉开大幕，据中国交通运输部预计，2016年春运期间，全国出行量将持续攀升，旅客发送量...