韩国健身训练女

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

韩国暴雨导致釜山一女子中学被淹

25日韩国南部突降的暴雨，目前已致14人死亡或失踪。该区域的古里核电站2号机组也因暴雨停机4天，受灾比较严重的韩国第二大城市釜山市内共有15所学校和1个教育机关设施受损。据韩联社报道，学校受损情况估算为5亿多韩币（约合300万人民币），预计修复费用需13亿多韩币（约合780万人民币）。这13亿韩币的修复费用，将由釜山市教育厅负担4亿多韩币，教育设施灾难共济会负担剩余的8亿多韩币...

疯狂女粉丝买机票滞留机场为见韩国偶像被罚

机场作为地区与地区，国家与国家之间的交通枢纽站，经常要接送来自不同国家客人。其中包括各个国家的名人明星。 为近距离一睹某韩国明星团体的风采，10名女粉丝购买出国机票、拿着护照办理出境手续后滞留机场口岸限定区域。随后，她们又以没赶上飞机为由注销出境手续，其中一位为近距离目睹两个明星团体，竟滞留7小时。现10名当事人已被上海机场边检站处罚。 在最新《中华人民共和国出境入境管理法》...