想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技...[详情]
健身腿部力量训练方法
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...
健身房腰部力量训练技巧
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...
民警接到报警，一名到理发店去做头发的女子声称，理发师向她伸出了“咸猪手”。...[详情]
日本女游客拒搭讪被打 韩国治安不太好
韩国男子街头狠踹日本女游客（推特）原标题：过分！日本19岁女游客拒绝韩国男子搭讪竟被扯头发狠踹 韩国男子街头狠踹日本女游客（推特）8月26日电最近，日本一名19岁的女子在首尔旅游时，拒绝一名韩国男子的搭讪，结果被这个33岁的男子打倒在地，还拽着她的头发用脚狠踹。女子事后在推特晒出照片，直言韩国治安不安全，引发日韩网友热议。 受害的日本女游客据《韩国日报》报道，韩国警方24日已...
韩国暴雨导致釜山一女子中学被淹
25日韩国南部突降的暴雨，目前已致14人死亡或失踪。该区域的古里核电站2号机组也因暴雨停机4天，受灾比较严重的韩国第二大城市釜山市内共有15所学校和1个教育机关设施受损。据韩联社报道，学校受损情况估算为5亿多韩币（约合300万人民币），预计修复费用需13亿多韩币（约合780万人民币）。这13亿韩币的修复费用，将由釜山市教育厅负担4亿多韩币，教育设施灾难共济会负担剩余的8亿多韩币...
去韩国旅游，除了观赏美景、追逐韩流外，购物是必备的项目。很多女生受韩流的影响，去韩国总会带回些化妆品，那么韩国化妆品就好吗？其实...[详情]
机场、高铁、公交、地铁等公共场所空调开足马力，晾脚侠、躺卧族等不文明现象也开始冒头……占用他人休息空间的同时，也污染空气，更影响着城市的形象。 下面的大妈就很好的诠释了什么叫晾脚侠!近日有香港女网民在脸书上发文，称自己在搭乘廉航时遇到韩国籍大妈的不礼貌对待。 她在机上熟睡时，突然被后座的一位韩国大妈拍醒，并被要求换到其他位置。 在接到韩国大妈的换位要...[详情]
现如今带孩子乘车出行，安全座椅已经成为有车一族的标配。可是爸爸妈妈很快就会发现：很多宝宝不喜欢使用安全座椅，甚至一坐进去就开始哭闹不止，因此，为了保护的宝宝的安全，从小训练宝宝坐安全座椅很重要。接下来佰佰安全网来讲讲有关如何训练宝宝坐安全座椅全攻略的儿童出行安全小知识。 训练宝宝坐安全座椅的意义 中国处于高速上升期，人民的生活水平也在不断提高，从1...[详情]