健身动作怎样分

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

违规司机将被记诚信分5分 扣满20分将被直接清退

的士司机与商家勾结宰客，不但让游客利益受损，而且影响城市形象。昨天，市交通局召集各家出租车企业开会，为提升我市的士服务水平，即日起严查的士司机勾结商家宰客行为，情节严重者将直接清退。昨天起，交通部门重点整治的士司机诱导乘客进行餐饮、旅游、购物等消费，严厉查处出租车与海鲜大排档、帆船票务中心、旅行社或非旅行社服务网点、购物场所等串通欺骗游客的问题，整顿规范出租车行业经营行为。为了...

因“买分卖分” 该4人被警方拘留、罚款

很多交通违法行为除了罚款以外，还有驾驶证记分后果，为逃避法律处理，有人便想方设法买卖驾驶证记分，此类违法行为严重扰乱、影响了公安机关交通管理部门正常的依法办案，破坏了正常的交通安全管理秩序。近日，宝坻警方就查处了多名“买分卖分”违法人员，并依据《治安管理处罚法》进行拘留并处罚款的处罚。8月27日下午，王某委托刘某为其名下机动车办理验车手续时，发现该车有16条共计16分的交通违法...