高阶健身五分化训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

幼儿溺水急救总共分五步

幼儿溺水急救总共分五步 1 下水迅速救上岸 由于孩子溺水并可能造成死亡的过程很短，所以应以最快的速度将其从水里救上岸。 若孩子溺入深水，抢救者宜从背部将其头部托起或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。 2 排除呼吸道积水 多数溺水者被救起时已处于昏迷状态 （儿童溺水2分钟就会失去意识），抢救不及时4～6分钟即死亡。 1 清除口鼻里的堵塞物 孩子被...

女子遭遇电话诈骗 五分钟损失九千元

“这是自己看病的救命钱，好不容易才凑齐，要是没有你们我真不知道该怎么办，太谢谢你们了！”8月27日下午，从湖南省肿瘤医院出院回到永州道县老家休养的唐女士接到民警电话，被告知此前被电信诈骗的9000元钱已退到她的银行卡时，唐女士激动得连声道谢。长沙市公安局反电诈中心相关负责人8月30日，8月20日下午，在湖南省肿瘤医院接受治疗的唐女士收到一条短信，称她的银行卡被冻结了，如需解冻必...

游泳馆“体检报告”出炉 两极分化严重

为规范夏季游泳场所经营行为，连日来，我市各级卫生监督机构对市区31家经营性游泳场所进行专项卫生监督检查，重点检查各游泳场所《卫生许可证》持证情况、人员健康体检情况、水循环设备设施启用情况、水质消毒情况、水质自检及送检情况，同时对各游泳池水细菌总数、大肠菌群、尿素、浑浊度、游离性余氯等指标进行采样检测。 市卫生监督所公共卫生应急处处长曹俐介绍，就检查情况而言，今年我市市区游泳场所...