想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技...[详情]
健身腿部力量训练方法
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...
健身房胸部力量训练技巧
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...
近日，在长春工程学院读大一的曹同学，遇到了一件闹心事，今年4月，她在学校附近一家国际健身会所办理了...[详情]
女子游泳馆溺亡 家属索赔健身中心百万
在炎炎夏日，游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但同时又是一项具有一定危险性的运动，安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故，如何赔偿？近日，江苏吴中法院审理了一起因游泳溺水而引起的侵权责任纠纷。 网络配图吴女士在某健身中心处办理了游泳会员，刚学会游泳没多久的她平常也多次来到该健身中心游泳。去年 8 月 5 日傍晚，吃过晚饭的吴女士像往常一样来游泳，她来到深水区开始游泳，没...
健身馆会员洗澡财物被盗 律师：双方按比例担责
被盗的储物柜无明显撬痕几天前，在福州五四路金龙国际大厦4楼的浩沙健身馆发生一桩离奇的盗窃案，一名健身会员在洗完澡后发现，自己锁在更衣柜中的物品全部不翼而飞，不仅是手机钱包和一些衣物被盗走，就连贴身的内衣裤也没留下，最终他只得穿着健身馆临时借的衣物出来报警。 会员洗澡时财物被盗“这么多天了，不仅案件没有什么进展，就连浩沙健身馆的店长也避而不见！”昨日下午，被盗的会员方先生拨打海都...
人到老后，肌肉会发生退行性变化，从而渐渐的感到体力不支。这时候老年人就需要力量锻炼了，那老人怎样进行力量练习呢？...[详情]
提高背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。那么，锻炼背部力量时该注意什么呢？...[详情]
对于每一位热爱足球运动或是喜欢健身塑形的人来说，上肢的力量尤为重要。出色的上肢力量不仅可以提高变向蛇形跑时的身体平衡能力，而且可以使身体更为健康强壮。今天佰佰安全网小编就为大家介绍一些有关上肢力量训练方法的健身运动安全小知识。上肢力量训练的作用 我们一般的人最经常使用的是上肢的力量,而且作为一个男子汉,上身肌肉的发达,会给人样子有气质和魅力的感觉,上...[详情]
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。那么如何锻炼胸部力量呢？锻炼胸部力量时需要注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关胸部力量的简介 加强胸部力量就是说你要训练你的胸肌。顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。为什么要加强胸...[详情]