健身结束后背部拉伸动作

跑前跑后如何做拉伸动作

一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支...

长跑结束后要如何做拉伸

1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体...

激动！高考结束 人生从此起跳

冲出考场的那一刻，你还记得吗?是不是也像她一样，第一时间冲向家长，果断来个大大的熊抱。 同窗三年，一起努力，一起挥洒汗水，以后回过头看今天，都是青春最美好的记忆。 高考结束啦，不管怎样，我们赢了! 小编猜想应该只有班主任才有这样的待遇吧，几个考生二话不说把老师抛在了空中! 哟，看这队伍，你们的青春一定赢！ 一家人怎么能少这样的合照呢!爸爸先用手比了耶，妈妈则更有默契的手动点赞...

男童遭生母虐待 双手烫伤后背被剪刀所伤

“我爷爷，我要爷爷。”今天下午2点半，当龙龙的奶奶抱起龙龙，让护士给他带上生命监测装置时，孩子高举裹着纱布的双手，不停地蹬着双脚，哭着要找爷爷。由于臀部还有大面积的血痂，龙龙的动作一旦稍大点，就会牵动到血痂上的纱布，疼的他腿部一抽。这是《法制日报》记者赶到龙龙病房时看到的情景。龙龙的奶奶说，孩子心里很恐惧，只要一睁眼看不到爷爷奶奶，就会不停地哭喊。而造成孩子恐惧和一身伤痕的原...