健身动物流动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

暂停堂食！焦作最新通告：人员限制流动！车辆限制流动！

焦作市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室通告（2022年第13号）鉴于当前焦作市疫情防控严峻形势，为坚决阻断疫情扩散蔓延，确保人民群众身体健康和生命安全，现将疫情防控有关措施通告如下：一、人员限制流动1.全市所有人员原则上不离焦，因疫情防控、生活物资保障等需要离焦的，需持有48小时内核酸检测阴性证明和辖区指挥部出具的通行证。2.市五城区、修武县、武陟县实行全域管控，管控区域内根据疫情...

女子一丝不挂在大街上做出下流动作 路人惊呆

近日，江苏无锡当地微信群、朋友圈出现一段“裸体女子夜晚在大街上做出不雅动作”的视频，并配文称发生地系无锡市五爱路。经调查，该事件实际发生在浙江台州，视频中女子系精神疾病患者，现已被警方找到并由家人送往医院治疗。 6月16日，无锡当地微信群、朋友圈流传出一段街头“裸女不雅视频”，受到众多网民关注，还有网民猜测是“因为世界杯喝多了”。经无锡网警调查，此事实际发生在浙江台州，台州网警...