不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...
近期，韩国申请将建于朝鲜王朝时期的儒家思想教育机构“韩国书院”列入世界遗产名录，虽然申遗结果将于6...[详情]
长得帅也有错？男模被被乱刀砍死
据媒体IraqiNews报道，伊拉克一名金发飘逸的男演员兼模特努西（KararNushi），在巴格达被残忍地杀害并遭弃尸街头。 努西的粉丝表示，此前他曾收到过匿名者的死亡威胁，粉丝们怀疑他是因为长得太英俊又留有帅气的发型，并且经常穿紧身衣，于是被极端分子盯上。 努西还是一名美术学院的学生，上周日被发现死在巴格达北部的巴勒斯坦街，被发现死亡时他已失踪了好几个小时。据悉，努西死前...
男子带淘宝男模回家 醒来发现对法顺走其手表
“雷霆3号”期间，杭州西湖公安翠苑派出所接到一个报警，报警人是90后小伙小汤。小汤说，前两天他带了几个男性朋友回家，没想到刚花7000多买的瑞士依波路牌手表，不见了！接报案后，民警王凯对小汤进行了详细的过程询问。小汤说，当日17点左右，他带三个朋友到自己家玩，进家门后便将手表脱下放在床头柜，之后就和其中两个朋友准备睡觉。大约半小时后，另一位朋友严某说要去其他地方睡觉，就离开了小...
近日，白百合被曝出轨十八线男模的消息席卷了这个娱乐圈！瞬间上了微博热搜。（心疼汪峰20秒。。。。。。）媒体和网友争相报道，段子手...[详情]
去韩国旅游，除了观赏美景、追逐韩流外，购物是必备的项目。很多女生受韩流的影响，去韩国总会带回些化妆品，那么韩国化妆品就好吗？其实...[详情]
机场、高铁、公交、地铁等公共场所空调开足马力，晾脚侠、躺卧族等不文明现象也开始冒头……占用他人休息空间的同时，也污染空气，更影响着城市的形象。 下面的大妈就很好的诠释了什么叫晾脚侠!近日有香港女网民在脸书上发文，称自己在搭乘廉航时遇到韩国籍大妈的不礼貌对待。 她在机上熟睡时，突然被后座的一位韩国大妈拍醒，并被要求换到其他位置。 在接到韩国大妈的换位要...[详情]
老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说，常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼，很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗...[详情]