坐式蹬腿器主要是针对腿部的肌肉，坐式蹬腿也叫腿伸展，那么坐姿蹬腿器的训练方法呢？跟随佰佰安全网小编...[详情]
如何使用健身家用蹬腿器
在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自...
老人如何使用蹬腿练习器健身
方式 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/...
有些人有事儿没事儿就是爱看个热闹，哪儿人多就往哪儿挤，当不上吃瓜群众他心里真着急。但在云南昆明的这...[详情]
母亲拔网线被儿子蓄意砍伤？系误伤
10日晚上，网上有报道称，高邮一位母亲睡梦中被人用刀砍成重伤，砍伤她的不是别人，正是她读高二的儿子。“血案”的起因源于该高中生上网，被母亲拔掉网线，该男孩冲动之下做出了令人震惊的行为。事情到底是不是网上说的那样呢?记者调查发现，当事高中生品学兼优，在当地重点中学就读，而事情也与网上所传有很大出入。租住学校附近车库求学孩子很懂事母亲能吃苦记者了解到，伤母的男孩姓周，16周岁，在...
惊魂时刻！工人误伤左手城管伸援手
10月12日，延吉市城市管理行政执法局北山中队副中队长王玉祥带领队员巡查至新村路北大市场一家门市时，恰好碰见一名工人因操作电锯失误导致左手受伤，王玉祥二话不说指挥队员驱车将伤者送至医院，并垫付了相关费用，使受伤工人得到了及时医治。 10月12日下午，王玉祥带领中队执法人员同往常一样在辖区内巡查。15时30分，当他们巡查至新村路北大市场时，发现一家门市正在进行店面装修。“啊……”...
腿部训练一向是伙伴们关注最多的内容，相比胸、背等其他部位，它所带来的效果可以说是其他动作无法比拟的，那么，使用坐姿蹬腿器该注意什...[详情]