不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎...[详情]
健身房胸部力量训练技巧
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...
健身房腰部力量训练技巧
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。...[详情]
小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题？
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...
农村女孩初入职场：尊严很重要
每年过完年的3月是富士康招工的重要时刻，今年这个月也是这样，看到这样场面，小陈回忆起去年的这个时候，自己刚刚从农村出来进入职场，就选择了富士康，在这里他知道了什么说职业不分贵贱的，都是骗人。小陈农村处来的小姑娘，家庭条件不好，18岁就跟着老乡出来找工作，在职场的第一份工作就是富士康，听说富士康可以赚3000块钱，想想进非常的开心，跟着老乡一起来面试，就是流水线操作工。一起找工作...
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。那么，使用公园健身器材的正确方法...[详情]
一双合适的跑鞋是最基本、也是最重要的装备。对于跑友来说，体重、跑速、足型、着地方式等因素，都会影响到跑鞋的选择。如何选对适合自己...[详情]
生活在现代都市的人们，总有被四方涌来的压力逼得喘不过气来的时候，有些人选择奔跑来宣泄压力。据不完全统计，登山族、跑步族最常见的抱怨之一就是后跟痛，而跟腱炎就是其罪魁祸首。那么，初跑者该如何预防跟腱炎？佰佰安全网来介绍一下这方面的跑步安全小知识。什么是跟腱炎？ 跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断...[详情]