豹哥健身力量训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房胸部力量训练技巧

1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...

骗子拉女友下水迷倒学生哥

一男子利用网络图片假扮美女，通过各种社交媒体发布交友信息，借机诈骗他人钱财。为避免身份被戳穿，该男子还拉上女友一起“演戏”，让女友发送语音骗取受害者信任。大港警方经缜密侦查，锁定嫌疑人落脚点，民警近日赶赴浙江省宁波市，将两名犯罪嫌疑人抓获归案。 今年3月，本市某高校学生小王到滨海公安大港分局板厂派出所报案，称自己被“网恋女友”骗走13000余元。几个月前，小王在微博上认识了一个...

捷豹XF系列汽车存燃油泄漏隐患被召回

消费者可以在任一经销商处或4S店进行免费检测或维修。 重庆三地可免费检测维修。由于部分捷豹XF系列汽车存在燃油泄漏隐患，可能引发火灾，捷豹路虎（中国）投资有限公司启动了召回行动。日前，重庆检验检疫局启动了对涉事进口汽车的风险处置和缺陷召回监督管理工作，记者走访全市3家经销商和4S店了解到，本次召回主要是针对车型为XF（X250）—GTDi2.0升汽油机、车辆生产日期在2013...