城市旅游文化综合体

适合老年人的综合体操

仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度)：肩托背躬;侧卧前弯后踢; 俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做); 2)半蹲操(高位马步)：最好光脚在室外石子路上，两脚同肩宽膝关节半蹲110—130度。两手中指按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸...

如何调整旅游疲劳综合症

及时清理肠胃 旅游时吃多了大鱼大肉，最后一天，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。 补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。 调整状态 假期的最后一天在家好...

文化和旅游部提醒：近期切勿前往美国旅游

记者从文化和旅游部获悉：文化和旅游部发布赴美旅游安全提醒。近期，由于美方的过度防疫措施以及美国内安全形势，中国游客在美屡遭不公平对待。文化和旅游部提醒中国游客切实提高安全防范意识，切勿前往美国旅游。佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或财产损失。因此，在旅行途中，一定要注意人身安全。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科...

国家旅游局：加强冬季热点旅游线路综合整治

近期，黑龙江雪乡欺客宰客、导游强迫游客购买旅游套票等事件，引起了社会的广泛关注，给当地旅游形象造成了一定的负面影响。在全国旅游市场秩序综合整治力度不断加大、整体旅游市场秩序不断向好的大趋势下，仍有个别企业和从业人员无视法律法规和市场监管要求，心存侥幸，企图利用非法手段获取不正当利益。日前，国家旅游局印发《关于落实旅游市场监管主体责任和加强冬季热点旅游线路综合整治的通知》（以下简...