坐式蹬腿器主要是针对腿部的肌肉，坐式蹬腿也叫腿伸展，那么坐姿蹬腿器的训练方法呢？跟随佰佰安全网小编...[详情]
如何使用健身家用蹬腿器
在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自...
老人如何使用蹬腿练习器健身
方式 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/...
广东省，5月份平均气温27.6℃，历史同期最高；平均高温日数7.8天，较常年同期偏多7.4天，破历...[详情]
彩民中6150万 刷新今年浙江体彩最高纪录
5月20日这一天，义乌一彩民一人独中大乐透5注追加一等奖，奖金总额6150万元，再次刷新2017年浙江全省体彩个人中奖的奖金额最高纪录。5月20日晚，体彩大乐透第17057期开奖，全国共开出一等奖基本9注，每注693万余元，其中7注中奖彩票进行了追加投注，多收获追加奖金415万余元。当天，正值大乐透5亿元大派奖期间，每注一等奖还能多收获75万余元的派奖奖金，进行追加的还有45万...
温州一彩民喜中福彩大奖5937万 创下温州个人最高中奖纪录
网络配图 1月2日，双色球2018年首期开奖，一位温州彩民中了10注一等奖，4注二等奖。近日，这位彩民到省福彩中心领奖，共获5937万元。这位彩民是福彩双色球的粉丝，一周三期的双色球都要买，有投注“9+1”复式票的购彩习惯，对看好的号码常加倍重复投注。“还好最后投注时蓝色号码改对了，不然就错过大奖了。”1月2日，这位幸运彩民早早选好了9个红色球号码，蓝色球号码在04和05之间犹...
腿部训练一向是伙伴们关注最多的内容，相比胸、背等其他部位，它所带来的效果可以说是其他动作无法比拟的，那么，使用坐姿蹬腿器该注意什...[详情]
五月天，孩儿脸，说变就变！广州的盆友们：你们听到浪花的声音了吗？你们回家的路被淹了没？不多说了，划船上课，要迟到了。...[详情]
上班第一天，无数的职场人从家乡来到自己工作的城市，开始了新的一年，在过去的春节假期里，什么让你印象深刻，什么让你回味无穷，什么让你思绪良久，每个人都有属于自己的收获。对于这个春节假期，在工作的异地城市养育宠物的人可能有些话不吐不快。那就是在长假期间，宠物的寄养问题，解决的是否顺利，下次，这些猫奴狗奴们又该如何选择呢？热闻一：宠物寄养市场也要有“规范”...[详情]
细小之处显素质，细微之处见文明。随地吐痰是让人厌恶的恶习之一，也有不少人有乱扔宣传单、纸屑、烟头等现象，即使周边设有多个垃圾桶。教育不管用，只能采取强制措施了…… 热闻一：北京拟提高随地吐痰乱扔烟头罚款 最高罚200元记者从23日上午召开的市十五届人大常委会第二十一次会议上了解到，实施已近18年的《北京市市容环境卫生条例》如今迎来第三次修改。 此次，...[详情]