健身借力训练

举哑铃时怎么避免脖子借力

1、肘部保持弯曲 无论哑铃前举（针对三角肌前束）还是侧平举（针对三角肌中束），从起始位置到比肩略高的最高点，切记：胳膊不要伸直，而是要保持肘部弯曲。因为，伸直双臂则很容易导致不经意地耸肩——在耸肩过程中，斜方肌就会大量地借力。至于肘部弯曲的角度，可以因人而异，一些健身达人肘部弯曲到接近90度，而另一些健身高手则只需稍微弯曲一些即可。肘部弯曲可以把所有承重都集中在肩膀三角肌。...

短跑爆发力训练方法

1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习） 2、蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量） 3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以...

男子借朋友两万陷套路贷 借八百万押豪宅

南京栖霞区的王先生好心借给朋友2万元，不料身陷朋友精心设计的套路贷，不但背债800万元，还抵押了一套价值千万的房产。近日，栖霞警方破获这起重大“套路贷”团伙诈骗案件，抓获以贾某、李某为首的16名犯罪嫌疑人，涉案金额180余万元。儿子抵押房产，老父急忙报警2018年5月，市民王先生的父亲向栖霞警方报案称，自己的儿子被所谓的“朋友”逼迫高额借债，还把家中一套价值千万的房产抵押出去。...

男子借手机打电话 有去无回

4月21日16时许， 禄劝屏山派出所接刘先生报警，称其与朋友2部合计价值4000余元的手机在屏山镇掌鸠河东路附近被盗，要求公安机关调查处理。 接警后，屏山派出所值班民警迅速出警调查，经缜密侦查和布控，于当日晚22时锁定并在县城区一网吧抓获涉案嫌疑人角某、黄某，当场从2人身上查获所盗手机2部，查明2人于4月21日下午路过屏山镇掌鸠河东路一心堂门前时，以借手机打电话为由分别向刘先生...