哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰...[详情]
背部肌肉哑铃锻炼方法
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...
健身房哑铃训练方法
1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软...[详情]
恐怖！男子被58cm钢筋贯穿背部
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落，边上正好有一堆建筑用钢筋，巨大的冲击力下，58cm长的钢筋就这么插入了右肩，贯穿背部。13日上午十点多，在余杭区某工地上，今年47岁的赵师傅（化名）就经历了这惊险恐怖的一幕。坚硬的钢筋从右侧肩胛骨一路向左，造成体内多处组织和血管受损。赵师傅被紧急送入杭州市西溪医院，一路上剧烈的疼痛感令他脸色苍白，头上不停冒冷汗。CT检查发现，留在赵师傅体内的钢...
潮王桥下惊现男尸 背部有明显伤口！
拱墅警方：已开始验尸，情况进一步调查中5月23日8:25，一先生来电：朝晖潮王桥下，河上浮起一具男尸，尸体上有几处被刀砍过的痕迹，现在男尸在老的德胜桥下了。 记者郑亿核实报道：潮王桥刚好是拱墅的米市巷派出所跟下城的朝晖派出所辖区交界处，两方警力接到路人报警后都到了现场，最后确认由拱墅警方介入调查。尸体起初漂浮在潮王桥下的西北角，看身形应该是青壮年的男性，比较精壮，身无半分赘肉。...
中医学认为，背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而，老人背部锻炼健身方法有哪些呢？...[详情]
哑铃是被公认的健身神器，一副哑铃可以练全身，减肥塑形。哑铃动作那么多，健身效果那么好，但是动作一定要做到位，如果做错了，那可以就...[详情]
背部的力量对我们的身体起着非常重要的作用，对于普通人来讲背部力量强的，走路会比较挺拔，同样对我们的脊椎也起着很大的保护作用，对于运动员来讲，背部力量可以让我们身体的平衡感，空中转体的姿势，速度，跳跃后的二次起跳包括对身体的保护，都起着很大的作用，所以今天佰佰安全网就给大家讲讲背部训练的方法同样带领大家一起练习背部力量，我们准备开始把。为什么要锻炼背部...[详情]
现如今带孩子乘车出行，安全座椅已经成为有车一族的标配。可是爸爸妈妈很快就会发现：很多宝宝不喜欢使用安全座椅，甚至一坐进去就开始哭闹不止，因此，为了保护的宝宝的安全，从小训练宝宝坐安全座椅很重要。接下来佰佰安全网来讲讲有关如何训练宝宝坐安全座椅全攻略的儿童出行安全小知识。 训练宝宝坐安全座椅的意义 中国处于高速上升期，人民的生活水平也在不断提高，从1...[详情]