健身不练腹肌行么

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

在健身房怎么用杠铃练腹肌

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

塔吊开的不规范 亲人也要两行泪

燃爆电影春节档的《流浪地球》最近热度持续不减。这部电影当中让人最难忘的应该就是那句台词：“道路千万条，安全第一条。行车不规范，亲人两行泪！”周口消防塔吊开的不规范 亲人也要两行泪2月16日晚，郸城消防救援大队接到报警称，在辖区一工地有人被困在30米高塔吊顶部无法安全返回地面。接到报警后，郸城大队立刻派出2辆消防车、10名指战员前往救援。到达现场后，指挥员立即组织侦查，发现被困人...

霉霉参加双11晚会 你的歌便宜点行不？

近段时间以来，双11的氛围越来越热，而很多网友都在关注双11晚会都会有谁?近日有内部消息称霉霉将会参加2019年的双11晚会，对于霉霉这个名字，相信有很多网友并不熟悉，但是她唱的歌相信大家都会了解的。一起来看看霉霉是谁? 霉霉为什么叫霉霉？泰勒斯威夫特是1989年出生在美国的乡村音乐创作型歌手，吉他歌手，演员，曾获得美国乡村音乐协会奖年度最佳专辑奖、格莱美年度专辑奖等荣誉，一直...