健身腿部力量训练技巧
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...
杠铃健身重量选择技巧
这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别...
省会裕华区某建材市场一商户放在桌子上的金戒指不翼而飞，商户通过监控录像锁定嫌疑人，并于翌日和市场保...[详情]
男子发传单“顺走”金戒指被拘留
11月25日下午，一名五十多岁的男子走进石家庄市裕华区某建材市场一家五金批发商店内散发传单，在店内停留一会儿后离开。该男子走后，老板娘发现自己之前放在桌子角上的一枚金戒指不见了。因为这期间除了发传单的男子外没有其他人来过店里，老板娘怀疑戒指被该男子偷了。果不其然，她调取店内监控，看到该男子趁着往桌子上放传单的机会，悄悄地将金戒指攥在自己的手里，而后离开。老板娘随后报警。11月2...
男子夜里在车库发传单 生贪念盗烟酒
2月21日，记者从瑶海检方获悉，春节前夕，有男子报案，称自己停在小区地下停车库的一辆路虎越野车晚上遭窃，数条名贵香烟和10来瓶高档名酒给盗走，公安机关迅速展开调查，后锁定了一名夜里来地下停车库散播小传单的犯罪嫌疑人小高。据查实，春节前的一天凌晨，犯罪嫌疑人小高来到合肥市瑶海区明光路某小区的地下车库散发小额信贷宣传传单，当散传单至一辆路虎越野车附近时，发现车门没有上锁，此时的小...