健身基本动作解说

动感单车基本动作

1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...

初学瑜伽的基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

情侣吵架被直播解说 来自单身室友的瞭望

“双方的辩题”“组委会存在疏忽”“竞技、道德和精神之间的比拼”……是不是以为在进行什么专业比赛？NO NO NO竟是男生在楼下和女友吵架，两个室友视频解说了全过程！ 关键是，听起来解说还相当到位！5月26日，中国传媒大学。宿舍楼下，男生女生正在进行激烈的争论。 宿舍楼上的窗边，一男生拿着手机津津有味地拍摄着，并配起了解说词。 “……因为感情问题通常是没有正确答案的，所以说他们今...

误人子弟！网络女主播激情解说豪车飙车

近日晚上，有网友发微博说，有人在一个直播平台上直播飙车，视频中有多辆豪车，飙车发出的声音很大，网友觉得这种行为是对自己和他人生命财产安全不负责任。视频显示，当天晚上10点53分，两名主播正在富有激情的解说着现场的豪车阵势。网络主播：“这个白色的是玛莎拉蒂，左边的这个是宝马。” “3 2 1”现场的一名男子喊出飙车口令后，一辆玛莎拉蒂和宝马车飞速驶离，发出刺耳的轰鸣声，而现场主播...