不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...
现代快报前不久，南京玄武公安分局下马坊警务工作服务站接连接到两起警情。报警人毛某称，其放在宿舍里的...[详情]
长沙交警借助大数据揪出18辆套牌车
奔驰车正要交给服务员去停，民警赶来了，这台市价200多万元的车涉嫌套牌被暂扣，驾驶员面对民警的询问沉默许久，才声称“用的是亲戚的牌”，而牌照所属的小车车主则称“要是民警不通知我，我还不知道被套牌了。”今天上午，长沙开福交警通报了该案。目前，长沙市公安局大联合交管中心利用信息平台套牌假牌分析模块，筛选出涉嫌套牌的车辆18辆，均为进口品牌的越野车或小型轿车，且全部是奔驰、宝马、路...
借助“闪送”贩毒 毒贩仍难逃法网
据上海市宝山区人民检察院透露，陈默一个瘾君子。2017年6月26日，单鸣通过微信联系陈默，向他询问并购买1克冰毒，双方约定通过“闪送”平台快递毒品。“闪送”是一种新型的快递模式，无论客户身在何地、需要递送何种物品，都可以发起“闪送”服务请求。从取件到送达，全程只由唯一的“闪送员”专门完成，平均送达时间在60分钟以内。经一番讨价还价后，单鸣在微信上向陈默转账440元，其中400元...
生命在于运动。老年人常健身，可以延缓衰老，增强身体体质，减少患病的机率。...[详情]
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。那么，使用公园健身器材的正确方法...[详情]
相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身减肥的趋势。那么女性瘦身减肥该选择什么器械来锻炼呢？下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性安全小知识。什么是健身器材？ 健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。...[详情]
1、老人使用室内健身器材的好处 现在老人越来越注重养生，说到养生健身锻炼是必不可少的，除了跑步、瑜伽之类的运动健身以外，健身器材也可以对老人健身锻炼有很大的帮助。不管是自己买还是去健身房进行锻炼，都是离不开健身器材的，且健身器材对老人也是有诸多好处的。1）室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。2）借助器械发展身体各部位功能，...[详情]